南瓜饅頭的日記

這一期的體重剛好遇到小紅妹妹來，很怕水腫會影響我的體重，但還好，體重不但沒有上升，反而有開始往下的趨勢，至少有一半的天數都在141以下，甚至到140.2，就快破140了，但很可惜沒維持住，最後還是以141結束這一期。體脂肪也超棒的，少了1.4，看來，現在的運動開始有瘦到脂肪，而不是只有水份了。加油，下一期應該就可以達到138磅(62.6公斤)。

理想體重: 123磅 (56公斤)，希望體重: 110磅(50公斤)

6/30挑戰: 138磅 (62.6公斤)

2012年6月20日 體重:141.8磅 (64.3公斤) 體脂肪34.5
腰圍:30.5吋(77.5公分) 臀圍:40吋(101.6公分) 大腿圍:左24吋(61公分) 右24吋(61公分)

 6/21 體重141.2磅(64.2公斤) 體脂肪34.9
早餐: 馬鈴薯三明治1個+咖啡牛奶半杯
午餐: 白飯半碗+絲瓜炒臘腸半碗+炒菜心半碗+煎雞排2塊+柳橙1/3個
晚餐: 西瓜肉片湯1碗+白飯半碗+四季豆炒肉片半碗+炒油麥菜半碗+煎雞排1塊+味噌鯖魚1塊
運動: 鄭多燕30分鐘
心得: 晚上的湯是西瓜白肉部份拿來煮湯，聽說和冬瓜湯味道差不多，湯的味道是差不多啦，但西瓜白肉就真的沒冬瓜好吃。油麥菜是自已家種的，不會太老但有點苦，還可以接受啦。

6/22 體重140.6磅(63.8公斤) 體脂肪34.8
早餐: 紅豆吐司夾蛋1個+咖啡牛奶半杯
午餐: 白飯半碗+四季豆炒肉片1/3碗+炒油麥菜1/3碗+煎雞排1塊+味噌鯖魚1塊+辣蘿蔔干6個
下午: 巧克力餅乾2塊
晚餐: 生菜豬骨花生粥1碗+炒飯半碗+炒麵1碗+李子1顆
運動: 鄭多燕Body ball 30分鐘
心得: 今天突然量到140.6磅，真是高興啊(轉圈灑花中~) 今天下午肚子又餓了，找了老半天，只找到2個巧克力餅乾，算了，明知那熱量也不低，但……真的好餓喔…只好含淚吃下去了(老公說: 有沒有那麼悲情啊????)。晚上又都是澱粉類，我的天啊~~~希望明天還可以看到140啦。

6/23 體重140.2磅(63.5公斤) 體脂肪34.5
早餐: 水餃5個
午餐: 港式飲茶-- 排骨2塊+鳳爪1隻+牛栢葉1/4碟+芫茜腸粉1/3碟+燒賣1個
下午: 草莓5顆+粽子1/4個
晚上: 小姑生日請吃飯--蟲草花排骨湯1碗+白飯1碗+葡汁雞半碗+豆腐斑球煲1/2碗+香煎豬排2塊+蔥爆羊肉1/3碗+芋頭西米露1/4碗
運動: 回家太晚沒運動，休息
心得: 今天都沒吃到青菜，都是澱粉和肉類，而且也沒運動，真夭壽~~

6/24 體重140.6磅(63.8公斤) 體脂肪33.8
早餐: 炒麵半碗
午餐: 牛腩湯粉半碗+炸醬麵半碗+羅漢齋1/3碟+花生半包
晚餐: 貢丸蘿蔔湯2碗+炒四季豆半碗+炒芥菜半碗+醬油雞1塊
運動: 看遊行，站了5個鐘頭。
心得: 今天到舊金山看遊行，站了5個鐘頭，這樣算有運動嗎? 我想應該沒有吧，因為我的心跳沒加速…啊，有啦，看到限制鈒畫面時心跳有加速一下下啦。

6/25 體重141磅(64公斤) 體脂肪33.3
早餐: 好吃麵包4片+紅豆松子麻糬酥+咖啡牛奶半杯
午餐: 白飯半碗+炒四季豆1/3碗+炒芥菜1/3碗+醬油雞1塊+椒鹽雞翅1隻
下午: 麵包2片
晚餐: 貢丸蘿蔔湯2碗+白飯1/3碗+炒菜心半碗+炒花椰菜半碗+椒鹽雞翅2隻+醬油雞1塊+蒸排骨1塊
運動: 休息
心得: 早上吃同事從台灣帶回來的好吃麵包，有芋頭口味，桃核口味，紅豆口味，都是我喜歡的，台灣麵包真的好好吃喔~~今天小紅妹妹來，不運動，休息一天。

6/26 體重140.6磅(63.8公斤) 體脂肪34.1
早餐: 好吃麵包3塊+咖啡牛奶+葡萄乾吐司1片
午餐: 粽子一顆+炒菜心1/3碗+炒花椰菜1/3碗+椒鹽雞翅2隻+醬油雞1塊+枇杷5顆
晚餐: 芫茜肉片湯1碗+白飯半碗+炒地瓜葉半碗+甜豆炒肉片半碗+蒸排骨1塊
運動: 休息
心得: 小紅妹妹第二天，休息~~~

6/27 體重140.4磅(63.7公斤) 體脂肪34.4
早餐: 花生厚片吐司1片+咖啡牛奶半杯
午餐: Apple Bee -- 玉米餅+莎莎醬 1/3碟 + Honey BBQ 牛肋排5塊+薯條10條+沙拉半碗
下午: 紅豆吐司2片+李子3顆
晚餐: 冬瓜肉片湯2碗+白飯半碗+四季豆炒肉片半碗+菠菜半碗+蒸排骨2塊
運動: 休息
心得: 今天中午陪同事去吃飯，她為了她婆婆的事，心情不好，就找大家去吃飯，美式的食物真的很高熱量，我原本想吃漢堡的，但一看熱量，我的媽呀~~一個漢堡就超過1000卡了，算了，看人家吃就好了。小紅妹妹第三天，休息不運動。

6/28 體重141.4磅(64.2公斤) 體脂肪33.5
早餐: 花生厚片吐司1片+咖啡牛奶半杯
午餐: 粽子1顆+炒地瓜葉半碗+甜豆炒肉片半1/3碗+李子3顆
晚餐: 豆腐海鮮濃湯1碗+白飯半碗+炩地瓜葉半碗+炒四季豆半碗+洋蔥炒蛋2匙+蒸肉餅2匙
運動: 鄭多燕健身操30分鐘
心得: 昨天中午的熱量太高了，1磅馬上就回來了，真慘，晚上趕快再來鄭多燕，消耗一下多餘的熱量吧。

6/29 體重140.2磅(63.6公斤) 體脂肪33.5
早餐: 酸菜肉包1個+咖啡牛奶半杯
午餐: XO醬三絲炒米粉1碟
下午: 綠豆沙牛奶冰沙半杯
晚餐: 豆芽湯河粉1碗+生菜半碗
運動: 休息
心得: 可能是昨天的鄭多燕奏效了，今天早上一量，140.2磅，耶~~~有希望破140啦~~但……今天中午又出去吃飯，下午又喝了飲料，我看明天的體重超不樂觀的。

6/30 體重141磅(64公斤) 體脂肪33.1
早餐: 白飯+炒地瓜葉+炒四季豆+洋蔥炒蛋 1碗
午餐: Costco 試吃+魚片粥1碗+炒麵1碟
下午: 紅豆牛奶糖1顆+紫芋麻糬1個+薑醋蛋1碗+李子1顆+香蕉1口
晚餐: 炒麵2碗+燙生菜1碗
運動: 比利大師Taebo40分鐘
心得: 今天的體重果然如預期中的上升，但還在能忍受的範圍內。今天晚上做Taebo, 流超多汗的，全身舒暢啊~~~